人間は人生の約3分の1を寝て過していると言われています。ここでは、様々な眠りに関する情報を提供いたします。
ぜひご参考くださいませ。

睡眠はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)の2つのタイプがあるそうです。 レム睡眠は夢をみている状態で、ノンレム睡眠は脳を休ませる眠りと言われています。質の良い眠りは、レム睡眠とノンレム睡眠が一晩のうちに約90分周期で交互にくり返し現れるそうです。

寝る前に明るい光を浴びると、なかなか寝付きにくくなります。寝室の照明は白熱灯等の柔らかな照明がおすすめです。
間接照明等を活用したり、心地よい明かりを工夫しましょう。

心地良い香りはリラックスをもたらし、熟睡しやすくなります。反対に、強い香りは神経を刺激し、返って眠りの妨げとなってしまいます。アロマテラピー等を取り入れたり、自分にあった落ち着ける香りを見つけましょう。
※就寝前のアロマテラピーは、火の元に注意しましょう。

夏は25〜28℃、冬は18〜22℃が心地よい温度といえるでしょう。

眠る際、胃の中に食べ物があると安眠の妨げとなります。なるべく寝る3時間以内はひかえましょう。
また、冷たい飲み物は胃を刺激するので、なるべく暖かい飲み方がよいでしょう。ホットミルクや、ハーブティは、心身をリラックスさせるので効果的な飲み物と言われています。